人生が変わる時間術大全

いきなりですがあなたは1日に何時間スマートフォンを使っているでしょうか

Twitter や LINE の通知新しいニュースや動画が気になって

自分のやるべきことに集中できていない人も多いはずです 

だからといってスマートフォンを壊すわけにはいきません

こんなに便利なものはありませんから

そのためスマートフォンと上手に付き合っていく術を学ぶべきです

SNS の意志の力で見ないようにはできない

まず何で皆さんがスマートフォンに釘付けになってしまうのか説明していきます

SNS は意思の力では対抗できません それは私たちの本能を刺激するからです

太古の昔人間は危険から身を守るために注意をあっちこっちに向けるように進化してきました

その注意力が近くに忍び寄る虎、倒れそうな木から身を守るのに非常に役に立ちましたその本能は今も健在です

しかしそのおかげで SNS の通知がくると私たちは無視することができないのです

絶対に気になってしまいます

そしてもう一つ厄介なのが私たちは予測できないに見返りを喜ぶように進化しているということです

昔の人間は狩りがうまくいかなくてもいつか大きな獲物や果物を手に入れられるという期待を持ってずっと狩猟採集を続けることで生き抜いてきました 

もしかしたら自分のツイートにいいねが付いているかもしれないとか

もっと面白いニュースが見れるかもしれないという期待感があるから LINE や Twitter などの SNS を見続けてしまうのです

つまり SNS はシンプルですが人間の脳みそを完全に刺激するように作られているのです

Instagram の Twitter の YouTube を全て頭のいい人達がどうすればたくさんのユーザーに見てもらえるのかを考えて作られています

だから気になる動画お勧めされるしニュースはできるだけ恐怖や不安を煽ってきます

その結果1日に大量の情報を頭に入れることになります

頭は本当に疲れているがそれでもどんどん SNS を見てしまうというわけです

こういった理由で SMS は意志の力では対抗できないようになっています

もちろん SNS を作っている会社は悪者ではありません

企業はみんなの生活をより良くするために便利なサービスを作っているのです

しかしあまりにも便利で依存度が高くなりすぎてしまったというわけです

SMS の通知をオフにする

そこでスマートフォンに支配されないために 

まず一つ目 SNS の通知をオフにしてほしいです

SMS の通知は味方じゃありませんあれは時間泥棒です

通知がうるさいスマートフォンは泣きわめく赤ん坊のようなものです

何かあるたびに泣き喚いて君達に構ってもらおうとしてきます

自分の子供ならまだいいですがスマートフォンの時がうるさいのは問題外でしょう

それに LINE とか Twitter の通知が来てすぐに見なければ困ることなんてありませんよね

とにかく新しいアプリを入れた時に通知を許可しますかと聞いてきたら迷わずにいいえを選んだ方がいいです

ちなみに勉強や仕事を始めてから1時間くらいしてやっと人を集中して物事に取り組むことができます

その間に SNS の通知が来たら集中力が落ちてしまうのは言うまでもありません

SNS を使ったらログアウトする

それはあまりにも SNS が便利すぎるからです

だからこの便利すぎるものと付き合っていくために少しだけ不便にする必要があります

気が散るスマートフォンから気が散らないスマートフォンに変えるのです

SNS を使い終わったら毎回ログアウトしてログインするたびにパスワードやメールアドレスをいちいち打ち込むようにするのです まるでオートマチックの車からマニュアルの車に乗り換えるみたいにあえて面倒くさい作業するのです

そのうちログインするためにメールアドレスを打ち込む途中で面倒くさい子 SNS は見なくてもいいかと思う日が来るはずです

もちろん自由に SNS を楽しむのは構いません

しかしやらなければならないことをほったらかして SNS をするなんてことはないよ毎回ログアウトするのです

朝にニュースを見るのをやめる

三つ目は朝にニュースアプリや SNS を使うのやめるです

ニュースを見るのはかなりデメリットはあるからです

ニュースというのはほとんどはで知らせです事故不倫犯罪課食災害こんな悪いニュースを朝一に見続けて気がめいらない人はいません

そもそも一晩経てば世界は何かしら変わっているものです

実際に私は週一回ニュースを見ています何も困りません

嘘だと思ったら一週間ニュースを見るのをやめてみればいいのです

本当に何も問題ないはずです 

一旦このニュースから抜け出せば清々しい気持ちになるはずです

すぐに朝一のフレッシュなのでネガティブのニュースを見るのはもったいないです

朝目が覚めてニュースを見るのは時間の無駄だからやめましょう

ホーム画面のアプリを消してみる

四つ目はメールや SNS のアプリをスマートフォンから決してみることです

それが出来ないのならホーム画面のアプリを1列にすることをお勧めします

とにかく余分なアプリを消して使うアプリを最小限にするのです

もちろん Google マップとかカレンダーとかを消さなくても大丈夫です

依存性が高くないからです

スマホのホーム画面を一列にすることでスマホを見るたびにあれもこれもと他の SNS をチェックせずに済みます

覚えておいてほしいのは意思ではスマートフォンに勝てないということです

意志ではなく環境を変えるのです

1日の初めに 優先度の高い目標を決めて行動する

やるべきことに集中する方法を説明してきます

SNS の支配から逃れることができたら時間がたっぷりあるはずです

その作った時間を自分がやるべき事に使うのですその方法として毎朝、最優先事項を決めて欲しいです

その日の夜に今日はどんな一日だったと聞かれた時にこんな一日だったよと言えるようなその日の最優先事項の一つだけ決めるのです

それは本を一冊読んだ日でもいいし家族と食事をした日でもいいし苦手な部分を勉強した日でもいいです

とにかく朝に毎日たった一つの問題に集中して取り組むと決めるのです

優先すべきことは自分の直感に従って決めるといいです

今日はリラックスしたいから温泉に行くことを最優先事項にしてもいいし 

本当に自由に自分の直感を信じて決めてください

そして優先事項を決めたら何があってもその優先事項をずらしてはいけません

誰かが電話してきてその時間に会いたいと言ってきても断ることです

これは実際に Google の社員がやっている方法です

とにかく一日の初めに優先度の高い目標を一つ決めて動き出します

そして寝る前にメモをとって欲しいです

今日はどんな一日だったか、優先したことはできたのか、何に喜びを感じたのか

SNS を使わなかったことでどういう変化が起こったのか 

違和感を感じいればどんどん改良していけばいいです

90分たったら休憩する

人間は90分以上集中すると必ず休憩が必要になります 

無理に90分以上集中するとその日はヘトヘトに疲れて仕事にならない可能性が高いです

だから90分集中したら15分ほどコーヒーを飲んだりして休憩して欲しいです

また散歩を20分してリフレッシュするのもいいです

できれば公園で緑を見ながら歩くと認知力が20%アップすることが分かっているのでお勧めです

あと甘くないカカオチョコレートを食べるのもいいです

間違っても甘いチョコレートを食べてはいけません

糖分は素早いエネルギー補給にはなりますが高いエネルギーを維持するのには役に立ちません

まとめ

 

今日の内容を理解すれば SNS の支配から逃れることができると思います