できる男は超少食

毎日ドカ食いの繰り返している人は逆にできる人から遠ざかっているといってもいいです 

少食にすることで得られるメリットは非常に大きいです

少食で集中力がアップする

少食にすると自然と頭が冴えてきます

私たちが普段食べている食事には合成着色料や合成保存料などの食品添加物や重金、属農薬などの薬が少量含まれています

それを一定時間の断食、つまりファスティングを行うことで脳からこれらの毒を排出することができます

そしてそれらの神経毒物が排出されると脳もすっきりしてきます

だから少食になると頭の中がクリアになり集中力がアップします

ちなみにこのように脳がクリアになると物忘れが改善されます

一般的に年を取ると物忘れが増えると言われますが

これもある程度改善させることができます

だからファスティングを是非実行して欲しいです

記憶力が改善させるのを実感できるはずです

少食になると疲れにくくなる

消化という活動は実はかなりエネルギーを使うものです

 つまり毎日三食きちんと食べてしまうと

この大きなエネルギーを消費する活動を1日に3回も行うことになります

この時の消費エネルギーは

なんとフルマラソンを走った後に消費するエネルギーに相当します

食べる量を減らすことでそのエネルギーを節約できるわけなので

体が疲れにくくなるというのは明白でしょう

またこの節約できてエネルギーを別のところに使うこともできようになります

例えば傷んでしまった臓器を修復したりできます

こういった修復活動にエネルギーを使えるようになることで老化も防げます

体がやるべき仕事は他にもをたくさんあります

だから食事でエネルギーを使いすぎないことが大切です

少食で体型も維持できる

一日一食にしてもガリガリになることはありません

人間を一日一食でも十分体型を維持できます

断食することに体が慣れ少ないエネルギー量でも体型を維持することができるように体が適応してきたからです

つまり少食になっても体がガリガリになってしまうことはありません

それどころか少ないエネルギーでスリムな体型を維持できるエコな体になっていきます

加えて筋トレをすればスリムだけでなく筋肉がしっかりとついた細マッチョになることができます

朝食抜きのプチ断食から

朝ごはんを抜くことから始めるといいです

まずは1日2食のプチ断食からです

初めは不安かもしれませんが続けていればだんだんと朝食抜きの生活に慣れてきます

水を飲むのは問題ありません

どうしてもお腹が減るならお茶やコーヒーなどを飲んで空腹を紛らわせるもいいでしょう

しかしここで注意点ですがこの時の飲み物には砂糖やミルクを入れないようにしましょう

糖分の多い缶コーヒーなんかもってのほかです

また前日の夕食から翌日の昼食までは18時間以上空くようにしましょう

胃が完全に空になる時間を作ることで体を休ませることができるからです

一日一食でもドカ食いはしてはいけない

一日一食にしたからといっていくらでも食べていいというわけではありません

一日一食になったと言ってもその量がものすごい量だったら胃もハードワークで疲れてしまうことは想像できるでしょう

これも病気や体調不良などを引き起こす原因となってしまいます 

週末断食だけでも効果がある

平日に断食ができない人でも週末する断食するだけでも効果があります

週末断食をする場合は丸1日食事をしない日を作ります

この日は水やお茶でも水分補給をすることに加えて朝と晩にファスティングドリンクを飲んでもいいです

断食をする上で大切なのは感じるに対して辛いとか苦しいという感覚を持たないようにするのが大切です 

だからこのように忙しい人は頻度を調節したり、断食が辛い人はドリンクで調節したりして無理なく続けるように工夫するといいです

なるべく和食を食べる

健康的な食生活を送りたいなら日本の伝統的な和食を食べるといいです

一般的に、肥満や高血圧などの原因となる食事は高カロリー、高タンパク、高脂質、高精白、高砂糖の

「５高食」と言われています

その点日本の伝統食はこの逆である「５低食」つまり理想の健康食品です

例えば梅干し、ごま、海苔、干し椎茸、番茶は発がん性を抑える効果があると言われています

また味噌、納豆、醤油、甘酒などの発酵食品は積極的に摂ると良いです

研究によると味噌汁を飲むと肝臓がんや乳がんの発生率が大幅に抑えられることも分かっています

肉や牛乳チーズは避ける

肉はなるべく食べない方がいいです

肉を食べる時に体の中では恐ろしいことが起きています

腸内で肉が腐敗すると有毒なアンモニアが発生し、これが臓器に炎症を引き起こします

さらに血液をドロドロにしてしまいがんなどのあらゆる病気の原因となってしまいます

実際に肉を好んで食べる人は野菜を好んで食べる人に比べて何倍も大腸癌にかかりやすいと言われています

その原因はこの腸内で肉の腐敗にあったのです

別に肉以外にも栄養は十分にとれます

野菜屋マメ魚などから十分に栄養摂取すればいいのです

他には牛乳やチーズにも気を付けた方がいいです

牛乳に含まれるカゼインと呼ばれるタンパク質は発がん性があるという研究結果が出てます

また牛乳はカルシウムが豊富といわれていますが

同時に高タンパク高脂質のために消化吸収をする過程で逆に骨からカルシウムを奪う作用があるということが指摘されています

まとめ